AIXÓ SI ES ENERGIA !!!!!

ENVELLIMENT ACTIU

Tercera ponència del 6è Congrés nacional de la Gent Gran: "Polítiques d'envelliment actiu"

Las claves de la felicidad

EL SECRETO ESTÁ EN TI

10 Claves para ser feliz

Juani Loro

04-11-2010

          

Las claves para conseguir una vida plena están en uno mismo y en saber adaptarse al paso del tiempo y al cambio de las circunstancias personales de cada uno. Si sabes cómo hacerlo, la felicidad estará mucho más cerca.



El secreto para ser feliz está en uno mismo, según el psiquiatra Luis Rojas Marcos.

El secreto de la felicidad reside en uno mismo o, al menos, este es el activo más importante para conseguirlo. Así lo cree el profesor de Psiquiatría de New York University, quien fuera presidente ejecutivo del Sistema de Salud y Hospitales Públicos de esa ciudad hasta 2002, Luis Rojas Marcos. La búsqueda de la felicidad no es sólo una quimera, una ilusión. Puede convertirse en un reto que se sustenta en la diversificación de muchos de los aspectos de la vida y, sobre todo, en la aptitud que se mantenga cada día.

Para vivir una vida razonablemente feliz no basta con ganarle la batalla a la enfermedad, sino que es igualmente importante nutrir los rasgos saludables de nuestra naturaleza y practicar estrategias que ayuden a adaptarse a los cambios y a superar la adversidad. Es cierto que el envejecimiento es un ingrediente inseparable del tejido del ser humano, pero no es menos cierto que, hoy, una vida larga, saludable y satisfactoria ya no es el privilegio de unos pocos sino el destino de la mayoría. El desafío esaprender a vivir y a envejecer. ¿Cómo hacerlo? Estas son las claves:

Conéctate afectivamente a otros: las relaciones afectivas gratificantes aumentan la satisfacción con la vida en general. Las amistades, un ambiente laboral afable y la participación activa en organizaciones, fomentan la solidaridad y la resistencia al estrés. Sentirse parte de un grupo solidario hace que se superen mejor las adversidades, ya que conectarse con los demás constituye un antídoto muy eficaz contra la incertidumbre que producen los cambios desfavorables. La calidad de la vida es, básicamente, la calidad de nuestras relaciones.

1. Mantente bien informado: ante los reveses de la vida, la principal fuente de angustia no son tanto las amenazas reales como los temores imaginarios. Por eso, informarse ayuda a mantener los pies en la tierra. La información es reparadora y útil si, además, incluye recomendaciones específicas eficaces. Cuando se toman medidas preventivas concretas, uno se siente menos indefenso, más seguro y con un mayor control sobre la vida.
2. Comunícate más: gracias a las palabras, ningún ser humano es una isla. Al describir los temores, las preocupaciones y los sentimientos, se reduce su intensidad emocional. El vínculo de las palabras con las emociones permite liberar miedos, infunde seguridad, confianza y consuelo. Está demostrado que narrar las experiencias estresantes a través de la palabra hablada o escrita, ayuda a clarificarlas y a ponerlas en perspectiva.
3. Fomenta el optimismo: la perspectiva favorable de las cosas es el ingrediente esencial de lacapacidad de adaptación humana. El optimismo sirve de potente incentivo para vivir y resistir las embestidas del medio y de sus ocupantes. Aquellos que tienen un talante optimista se adaptanmejor a los cambios, porque una valoración positiva de los desafíos pasados estimula la voluntad que empuja a conseguir objetivos que se desean y fomenta pensamientos alentadores, como “yo puedo”, “lo intentaré” o “estoy preparado para lograrlo”.
4. Renueva tu sentido del humor: reírse protege el equilibrio emocional. El humor permite ver las contradicciones y las ironías de la vida. Ello, a menudo, disminuye la intensidad de las emociones negativas. El sentido del humor alivia el miedo y la inseguridad, actúa de purgante psicológico que libera de obsesiones destructivas. Además, reír con ganas libera del estrés. Una buena carcajadaoxigena y alimenta una perspectiva jovial de la vida.
5. Practica algo de ejercicio: la actividad física ejerce efectos saludables en el estado de ánimo, disminuye el estrés, revitaliza y ayuda a dormir mejor. Además, el ejercicio evita que aparezcan enfermedades como los trastornos cardiovasculares, la hipertensión, la diabetes y la osteoporosis. Tampoco hay que olvidar los beneficios psicológicos del ejercicio físico: ante los desafíos de la vida hay que apuntarse al “movimiento del movimiento”.
6. Permítete pequeños placeres: disfrutar de los placeres sencillos ayuda a envejecer saludablemente y a adaptarse a los cambios de la vida. Reunirse con los amigos, cocinar, dar un paseo o salir de compras hará, sin duda, que te sientas mejor.
7. Déjate ayudar por la ciencia: la mayoría de los avances tecnológicos –teléfono móvil, ordenador...–, hacen los momentos difíciles más soportables, porque facilitan la comunicación. La medicina ha superado su misión de diagnosticar y curar enfermedades y se interesa cada día más por hacer más llevadero el paso por el mundo: la salud no es sólo la ausencia de enfermedad sino el estado de completo bienestar físico, mental y social.
8. Cultiva la espiritualidad: no pocas veces la esperanza –que se dice es el pan de la vida– procede de la esfera espiritual del mundo interior. La espiritualidad es un sentimiento gratificador de conexión emocional profunda con algo que se encuentra fuera, que puede ser creencias religiosas, solidaridad,el amor, la libertad o el resultado de una sintonización especial con la naturaleza.
9. Alimenta el altruismo: prestarse a los demás desinteresadamente estimula la autoestima, induce el sentido de la propia competencia y recompensa con el placer de contribuir a la dicha de los demás. Las personas que se consideran socialmente útiles o tienen un impacto positivo en la vida de otros, sufren menos de ansiedad, duermen mejor, abusan menos del alcohol y las drogas y resisten mejor ante los reveses cotidianos. Parece demostrado que las tareas que canalizan la adhesión y bondad hacia los demás, además de su valor como mecanismo natural de supervivencia de la especie humana y los beneficios que aporta a sus receptores, son muy saludables para quienes lo practican.

La felicidad en cualquier etapa

"Nuestra sociedad devalúa el proceso natural de envejecimiento y glorifica la juventud. El lema, más o menos explícito, es:  “Lo viejo es feo, no sirve, se tira”. Esta postura alimenta la obsesión de incontables hombres y mujeres por mantener una apariencia joven. El problema es que labúsqueda compulsiva e inútil de la eterna juventud destruye cualquier posibilidad de aceptarnos tal y como somos. Además, fomenta un estado de continua frustración. 

La capacidad de adaptación a los cambios y de superación de las adversidades no es igual en todas las personas. El motivo de las diferencias tiene ingredientes innatos o genéticos. Ello está moldeado por los rasgos de nuestra personalidad o forma de ser, y también depende de lasestrategias que podemos aprender y practicar –hoy, se calcula que el equipaje genético controla aproximadamente el 30 por ciento de la capacidad de adaptación de las personas–.

La aptitud para encajar y superar los retos que nos depara la existencia está, en gran medida, relacionada con la personalidad que desarrollamos en las dos primeras décadas de la vida.

Fortalecer nuestra aptitud para adaptarnos a los cambios físicos, psicológicos y sociales que nos afectan a lo largo de los años es posible pero ello exige una dosis generosa de motivación,aprendizaje, esfuerzo, entusiasmo y autodisciplina".

Luis Rojas Marcos, psiquiatra.

Fuente: www.jubilo.es

Llegar a viejo (J.M.Serrat)

Si se llevasen el miedo,
y nos dejasen lo bailado
para enfrentar el presente...
Si se llegase entrenado
y con ánimo suficiente...

Y después de darlo todo
- en justa correspondencia -
todo estuviese pagado
y el carné de jubilado
abriese todas las puertas...

Quizá llegar a viejo
Sería más llevadero,
Más confortable,
Más duradero.

Si el ayer no se olvidase tan aprisa...
Si tuviesen más cuidado en donde pisan...

Si se viviese entre amigos
que al menos de vez en cuando
pasasen una pelota...
Si el cansancio y la derrota
no supiesen tan amargo...

Si fuesen poniendo luces
en el camino, a medida
que el corazón se acobarda...
y los ángeles de la guarda
diesen señales de vida...

Quizá llegar a viejo
Sería más razonable,
más apacible,
más transitable.

¡Ay, si la veteranía fuese un grado...!
Si no se llegase huérfano a ese trago...

Si tuviese más ventajas
y menos inconvenientes...
Si el alma se apasionase,
el cuerpo se alborotase,
y las piernas respondiesen...

Y del pedazo de cielo
reservado para cuando
toca entregar el equipo,
repartiesen anticipos
a los más necesitados...

Quizá llegar a viejo
sería todo un progreso,
un buen remate,
un final con beso.

En lugar de arrinconarlos en la historia,
convertidos en fantasmas con memoria...

Si no estuviese tan oscuro
a la vuelta de la esquina...
O simplemente si todos
entendiésemos que todos
llevamos un viejo encima.


J.M.Serrat.

LA SATISFACCIÓN DE SER SOLIDARIO

Hazte voluntario: tu ayuda vale mucho

Juani Loro

07-12-2010

          

A veces, se critica el individualismo e incluso la falta de sensibilidad que parece caracterizar a la sociedad actual. Puede ser una crítica estéril o una crítica seguida de acción, que se materializa a través del voluntariado. Muchas personas viven solas, sobre todo personas mayores, que pueden compartir su tiempo en un gran número de programas de voluntariado de índole cultural, social o de cooperación.



"La caridad es humillante porque se ejerce verticalmente y desde arriba. La solidaridad es horizontal e implica respeto mutuo”. Con esta afirmación del escritor Eduardo Galeano quizá se describa a la perfección la esencia del  voluntariado, los motivos que mueven a algunas personas a realizar estas labores.

Una actividad que llena de vida el tiempo y lo convierte en tiempo compartido, en dádiva deconocimientos, y hasta de paciencia, con personas que necesitan algún tipo de ayuda. Escuchar,enseñar, acompañar... Todo forma parte de una cultura, la del voluntariado, cada día más arraigada en España.

María Teresa, voluntaria desde hace 11 años de Desarrollo y Asistencia, ejerció su labor profesional en una gran empresa de telefonía hasta que le llegó la prejubilación. “Cuando trabajaba estaba un poco cansada de oír siempre la frase: “¡Hay que ver esta sociedad qué injusta es, cuántos mayores estánsolos!” Y decidí cambiar el hay que ver por el hay que hacer”, relata María Teresa, que dedica actualmente dos horas semanales a acompañar a personas que, por distintas razones, se encuentransolas. “Cuando compruebas que a medida que conoces a la persona a la que acompañas, notas que te espera cada semana con más ilusión y se arregla incluso para recibirte, se va creando un vínculoestupendo que te hace sentir útil“, reconoce esta voluntaria para quien, además, su labor supone poner un granito de arena dentro del egoísmo social. “La satisfacción es enorme. Además, engancha y siempre recibes más de lo que das”. Para María Teresa, ser voluntaria es ejercer la rebeldía ante las cosas que no gustan. “La queja es inútil, hay que hacer, no lamentarse”. Incluso, reconoce que su vida no hubiera sido lo mismo sin esta labor. “El rasgo más común de las personas que reciben al voluntario es su agradecimiento. Aprendes lo importante que es ser escuchado y valorado”.

Lorenzo, de 86 años, se toma muy en serio su labor de voluntario, que realiza desde hace 14 años.Óptico jubilado, Lorenzo justifica su labor de acompañamiento en un albergue de Madrid por “la inercia de vivir con las personas, de hacerles un servicio” y reconoce que su labor bien la resume una frase que vio pintada en el suelo de una calle de Madrid: ¡No me des la espalda! “A veces, se nos olvida que las personas que tenemos enfrente también son seres humanos”, añade.  La importancia de los programas de voluntariado traspasa el límite de lo individual ya que, según el presidente de la UDP, Unión Democrática de Pensionistas, Luis Martín Pindado, “los programas de voluntariado redundan en una mejora no sólo de la calidad de vida de las personas, sino de la salud de todo el tejido social del país”.

Más información sobre programas de voluntariado social:

• UDP (91 542 02 67).
• Desarrollo y Asistencia  (91 554 58 57).

Voluntariado cultural

Existen distintas organizaciones que promueven un voluntariado diferente centrado en el ámbitocultural o de las nuevas tecnologías. Es el caso de la Confederación Española de Aulas de Tercera Edad, CEATE, que apuesta por difundir la riqueza cultural del país a través del Programa de Museos. Las personas mayores que quieren seguir activos tras la jubilación se convierten, tras realizar un curso de formación, en guías turísticos de museos y catedrales de sus ciudades, de las que serán auténticos embajadores. La CEATE aprovecha, de este modo, el gran potencial humano de los mayores de 55 años en beneficio de unos visitantes que disfrutarán del patrimonio nacional. 
Por su parte, Obra Social Fundación La Caixa, dentro del Programa de Personas Mayores, centra parte de sus esfuerzos en la informática. Las ciberaulas se convierten en espacios de participaciónpara los mayores que ya han aprendido a utilizar las nuevas tecnologías y se encargan de enseñar a otros cómo aprovecharse de ellas para mantener la mente activa. Actualmente, Obra Social Fundación La Caixa cuenta con 17 asociaciones de mayores voluntarios de informática en toda España.

Más información sobre programas de voluntariado cultural:

• CEATE: www.ceate.org.es
• Obra Social Fundación La Caixa: www.obrasocial.lacaixa.es

Voluntariado profesional

También existe la posibilidad de que aquellos jubilados que durante su vida laboral ocuparonmandos intermedios o superiores en sus empresas, puedan asesorar a los jóvenes que buscan la mejor manera de crear su propias firmas. Desde SECOT, los Seniors Españoles para la Cooperación Técnica, los mayores voluntarios ofrecen asesoramiento empresarial  a quien lo necesita con la garantía que proporciona la experiencia. 
Más información: (www.secot.org).

Cada vez son más las entidades que ponen en marcha programas de voluntariado por la buena acogida que registran entre los ciudadanos en general, y los mayores, en particular. Según los últimosestudios, el de los mayores es el grupo más sensible con el entorno que le rodea.

(Fuente: www.Jubilo.es)